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ルイヴィトン[louis vuitton][lv] バッグ 財布 長財布 キーケース[メンズ レディース] ヴェルニ ルイヴィトン 長財布 ヴェルニ,ルイヴィトン 財布 ダミエ,ルイヴィトン モノグラム 財布 練習の後にワークアウト 私は上の訓練を恐れていないですが、私は疲れたとき、私はちょうど私のリフトでうまく実行しないと私の筋肉が痛みではないにもかかわらず、私は私のトレーニングを終了するエネルギーを持って文句を言わない。 オーバートレーニングはConanmonisような人々に関係しています。 あなたは、持ち上げると悪いことだと全然痛くありません、あなたは、任意の利益を作っていないとき。 痛みは、あなたの筋肉の繊維と、すべて分解し、強い自分自身を再構築してから来ている。 あなたを持ち上げるたびに、100%に行くべきで、あなたの筋肉が一生懸命に働いてきたので、トラブルの運動の最後の担当を終えている必要があります。 あなたは、あなたのカロリーをアップするぶつかった場合あなたが見たであろうものと同じように良好ではない、結果がたくさん表示されます。 それは私が何をすべきかだから私は知っている。 私は脂肪を燃焼難しさを持っているので、私の遺伝の処分前の従来のバルキングのステージを行うことを拒否する。 だから、私は私にはない日に250を持ち上げ、減算という日に私のRMRにおよそ250カロリーを追加して、それはそう私にその間違ったを教えていない私のために動作します。 午前中にホエイシェイク、はい。 ホエイはない、練習後に振る。 練習中にあなたの体が蓄積されたエネルギー(carbsNOTタンパク質)を燃やすので、あなたpostpractice食事/ドリンクタンパク質4:1炭水化物の比率で何かでなければなりません。 私は非常に無脂肪チョコレートミルクの提供250300カロリーをお勧めします。 また、あなたの朝のホエイシェイクのみnutrientrich朝食を補完するものとして適当な量の水と1スクープでなければなりません。 1)言ってyoureの最初に何を直接適切な栄養(またはカロリー管理)することなく、結果を(質量を獲得しているOPの目標に関連する)は表示されませんということである、私のポイントを強化しています。 あなたのRMRに250カロリーを追加することで、破れた筋肉を(ワークアウトから)再構築の成長因子を補完しています。 2)第二に、私はグリコーゲン貯蔵を置き換えるために、完全に、取り壊さ筋肉を再構築するために練習した後にホエイ振れないことをお勧め、この投稿の練習手、特にスプリント涙筋繊維を実行し、隔離し、栄養吸収、最大でインスリンを高めるためSIMPLE炭水化物が含まれている必要があり なぜあなたは何か4時01炭水化物/タンパク質比を食べるでしょうか? 全く意味がありません。 あなたは、炭水化物(単純炭水化物、ハイGI)ではなくその比でたいです。 また、あなたは、 無脂肪チョコレートミルクの提供250300カロリーをお勧めしてカゼインタンパクミルクが持っているもの%に精通している? 大体80%、カゼインタンパク質は(牛乳、とカッテージチーズのような乳製品に共通)あなたのポストの練習を(実際のカゼイン蛋白質による消化遅く、完全に消化するために67時間かかります)したいと思う最後のものです。 厥なぜホエーは、それが迅速に吸収されると、有益であると、それらの破れダウン繊維(時間程度の時間で)再構築するのに役立ちます。 3)そして最後に、午前中にプロテインシェイクを示唆し、私はそれが唯一のものであるべきだと述べたことがない、朝にホエイシェイクは68時間高速(応じて、以下の栄養素の多量のあなたの筋肉と体を提供することです あなたが眠ってどのくらい上)と日中異化を防ぐため。 あなたは、一日を通して持続する遅い消化カゼインとホエーをミックスしたい場合があります。 そして、あなたは、この時点では炭水化物の高い摂取をしたいですかはい、あなたは正しいです、(オート麦、全粒/小麦パン、玄米)複雑な炭水化物を消化遅く。 私は月余りで16ポンド以上に入れて、体脂肪を失った。 私は牛乳の810オンスで2スクープ、朝にプロテインシェイクを飲んで、その後、オートミールとcottagecheeseを含む大規模な朝食を食べる。 約2時間後、私は別の500カロリーの昼食後、500カロリーの昼食を食べる。 それから私は家に帰ると私は大きな夕食を食べるまで、おやつを継続した後、おやつ、その後寝る前に、別の2スクーププロテインシェイクを持っている。 日には、私は飲み持ち上げる2スクーププロテインシェイクafterwardsIもLglutamine everymorningのマルチビタミンと500ミリグラムのを取る。 私は128ポン​​ドから145周りに行ってきました。 私は長い月の周りのために大量のために持ち上げ続けることを計画した後、高REPメンテナンス/調色の段階に入る。 私は5'7ですし、私の代表チーム、高校チームで、より小さい選手の一人です。 私は誰もが私にぶつかっただけで私をノックすることができるという事実が好きではありません。 最も低価で綺麗なヴィトン コピー、louis vuittonコピー、ルイヴィトン[louis vuitton][lv] バッグ 財布 長財布 キーケース[メンズ レディース] ヴェルニ が入手可能!日本全国送料無料.ヴィトン コピー、louis vuitton コピー、louis vuitton 財布 レディース、louis vuitton バッグ 人気。